چرا فرزندانمان پرخاشگری می کنند ؟

 والدینی که وقت عصبانیت داد و فریاد می‌کنند و دست به تنبیه می‌زنند ٬ ناخواسته به کودک می‌آموزند که وقتی به خواسته خود نمی‌رسند داد و فریاد و پرخاشگری کنند.

والدینی که در لحظات عصبی و ناراحتی، به جای استفاده از روش‌های صحیح و موثر در تعامل با کودکان خود، به داد و فریاد و حتی تنبیه متوسل می‌شوند، ناخواسته به کودکان خود آموزش می‌دهند که در مواجهه با عدم تحقق خواسته‌هایشان، بهتر است به شیوه‌های پرخاشگرانه و ناهنجاری متوسل شوند. این نوع رفتار والدین، به جای آموزش راه‌حل‌های سازنده و همکاری در رسیدن به هدف، بر روی کودکان تأثیرات منفی می‌گذارد و ممکن است آن‌ها را در طول رشد و توسعه شخصیتی خود، به مشکلات روانی و اجتماعی برمبنای خشونت و عدم کنترل نفس کشاند. بنابراین، اهمیت استفاده از روش‌های موثر و سازنده در تعامل با کودکان و برخورد با تحقق نشدن خواسته‌هایشان، یکی از اصول اساسی تربیت و پرورش سالم و موثر کودکان می‌باشد.

بیست تا راهکار برای کنترل خشم 

۱. تمرین های تنفس عمیق را انجام دهید تا آرامش و آرامش را ایجاد کنید.

۲. حرکات بدنی را انجام دهید، مانند پیاده روی، دویدن یا تمرینات ورزشی، تا انرژی خود را مصرف کنید.

۳. مکان های آرام و طبیعی را برای تمرکز و آرامش انتخاب کنید، مانند باغ یا حیاط خانه یا پارک.

۴. به موسیقی آرامش بخش گوش کنید تا از خشم خود دور شوید.

۵. روش های تکنیکالی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید تا ذهن خود را آرام کنید.

۶. با دوستان یا خانواده صحبت کنید و درباره موضوعاتی که برای شما مهم هستند صحبت کنید.

۷. استفاده از روش های تخصصی مانند تراپی روانشناختی یا مشاوره را در نظر بگیرید.

۸. مراقبت از خود را اولویت قرار دهید و وقت برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید.

۹. تمرین های روحانی مانند مطالعه کتاب های مذهبی یا ذهنی را انجام دهید.

۱۰. مطالعه کتاب های خودشناسی و توسعه شخصی را در نظر بگیرید تا بهتر بفهمید چگونه با خشم خود کنترل کنید.

۱۱. برنامه ریزی موثر را در نظر بگیرید و وقت آزاد خود را به خاطره سازی و سرگرمی های لذت بخش اختصاص دهید.

۱۲. سعی کنید به صورت قدم به قدم و با تمرکز بر رفع مشکلات خود عمل کنید.

۱۳. مثبت بودن را در زندگی خود تقویت کنید و به جای تمرکز بر مشکلات، به راه حل ها و فرصت های جدید تمرکز کنید.

۱۴. خود را مجبور نکنید که همه چیز را کنترل کنید و به دیگران اجازه دهید کمکتان کنند.

۱۵. حوصله و تحمل را تقویت کنید و سعی کنید به مواقع بحرانی با صبر و حکمت واکنش نشان دهید.

۱۶. از تماشای فیلم ها و کمدی ها و خنده و لبخند زدن بهره ببرید تا از خشم خود دور شوید.

۱۷. با اجرای فعالیت های خلاقیت خود، مثل نقاشی، نویسندگی یا موسیقی سرگرم شوید.

۱۸. از استفاده از تکنیک های تصویرسازی مثبت مانند تصویر کردن خشم خود به عنوان یک شی غیر قابل تحمل استفاده کنید.

۱۹. فرصت های جدید را برای رفع خشم و انرژی منفی خود پیدا کنید، مانند داشتن حیوان خانگی یا شرکت در گروه های آموزشی ورزشی.

۲۰. به خود اجازه دهید خشم خود را تجربه کنید ولی راه های سالم و محدودی را برای بیان آن پیدا کنید، مانند نوشتن در دفترچه یادداشت یا صحبت کردن با یک دوست اعتماد کنید.